lewa reka

pamietaj ze miesien rosnie wtedy kiedy odpoczywa... ale na tej fotce widze ze twoja lewa reka sporo odstaje od prawej i wygląda to dosc nie estetycznie...zwróc na to uwage!!!

Denerwuje mnie że odrazu "cfaniaki z blokowisk" sam mieszkam w "blokowisku" i wychowując sie tutaj poznałem różnych ludzi moim zdaniem bandycie są wszedzie tak jak i dobrzy ludzi.S****ysyny są na ulicy w sejmie w policji ale i tak samo są też porządni ludzie.I są też oczywiscie "super porzadni" którzy nie odróżnią [...]

[...] + Grzbiet . podnoszenie bokiem ( 2x 7,5kg ) 4x 8powt. Arnoldki 3x 12 wyciskanie zza głowy 4x 12 Sztrugsy 3x 10 ( 55kg ) Martwy Ciag 3x12 Przy barkach wymieka mi troche lewa ręka ;/ . A co do martwego to powinno bolec przedramie ? Bo ja czuje jakby mi bardziej pracowało przedramie niz plecy Noi oczywiscie codziennie a6w ( jest ciezko ;] ) . [...]

[...] leżąc rampa 5: 20 30 40 50 60*5 75*5 4 4 2.Wyciskanie hantli na poziomej rampa 8: 13.5 18.5 23.5 28.5*8 31*6 3.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10p: 23.5*10 7 6 6 siadła mi lewa ręka:) 4.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie [...]

[...] leżąc rampa 5: 20 30 40 50 60*5 75*5 4 4 2.Wyciskanie hantli na poziomej rampa 8: 13.5 18.5 23.5 28.5*8 31*6 3.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10p: 23.5*10 7 6 6 siadła mi lewa ręka:) 4.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie [...]

[...] leżąc rampa 5: 20 30 40 50 60*5 75*5 4 4 2.Wyciskanie hantli na poziomej rampa 8: 13.5 18.5 23.5 28.5*8 31*6 3.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10p: 23.5*10 7 6 6 siadła mi lewa ręka:) 4.Ściąganie linek wyciągu górnego 4 x 10p: 25 1.Push press rampa 8: 20 30 40*8 50*7 Regresja MP 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie [...]

Zgadzam się z BINIEM - ciągnąc dalej ten wątek, to myślę, że Pudzian mógłby doskonale poradzić sobie i lewą ręką przy podpisach hehe, za chwile to może być i taka sytuacja, że Mario będzie "charatał" autografy na dwie ręce hehe - w końcu co Mistrz to Mistrz! Poradzi sobie zawsze i w każdej sytuacji!

albo zamarkowal zejscie albo zgial sie po tym strzale ale idealnie wyczekal, dokladnie wiedzial co sie stanie, przyblokowal lewa reka kolano geniusz i iskra Boza

zauwazcie rowniez ze to Arlovski dazyl jako pierwszy do obalenia ale Fiedzia ladnie to obeszla. prawy zamachowy, kontrujacy, ze skretem calego ciala, lewa reka chroni skrecajace sie cialo przed rekontra...przyapadek? pewnie przecwiczyl to milion razy zeby ten przypadek raz wszedl. Piszcie dalej swoje bzdury...oczywiscie nie all.

z innych izometrycznych /piszę wszystko, co jeszcze przychodzi mi do głowy/: - leżenie na wznak na dość twardej kanapie /loob podłoga + podooszka pod głową/, ręce wzdłooż ciała; wciskasz mocno głowę w kanapę loob podooszkę; chwila rozlooźnienia i ponownie; - to samo, tylko leżąc na brzoochu; - siadasz w siadzie prostym na łoożku/podłodze; ręce [...]

[...] Młotki siedząc 1. 20kg x 10 2. 22kg x 8 3. 22kg x 6 Ciężar w sam raz. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 1. 20kg x 10 2. 20kg x 10 Ćwiczenie na dobicie. W 2 serii lewa ręka zdołałem wykonać tylko 8 powt. Czas: 57min Ocena: 9/10 Fajny trening z partiami które bardzo lubię ćwiczyć. Jutro wolne, nogi robię za tydzień. Następny trening [...]

[...] 10 3. 84kg x 6(**7) Dołożyłem trochę kg względem ostatniego treningu, ostatnie powtórzenie z lekką pomocą. Francuzy siedząc jednorącz 1. 12kg x 12 2. 12kg x 10 3. 14kg x 10(lewa ręka 9) Dobre ćwiczonko, fajnie spompowało tricepsa. Pompki tyłem 1. waga ciała x max razy 2. waga ciała x max razy Na dobicie.. Czas: 69min Ocena: 10/10 Pompa świetna, [...]

50tka mówisz :D to potrzebuję czegoś, żeby ten chwyt szczególnie lewą ręką poprawić. Jakieś paski może?

A to dietka z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33f37ca0b55b4b93bac8020d3e98a9aa.PNG Dzisiaj siłka i 20 min na bieżni. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2x15x4kg, 1x3x7kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15x4kg, 1x6x7kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (2x20x40kg,1x20x50kg) 4. [...]

ja bym na twoim miejscu machal wiecej sztangielkami tylko nieduzymi ciezarami zeby miec zapas kilku powtorzen, mysle ze lewa reka powinna sie niedlugo wyrownac

Konkret forma ! dziwna sprawa z lewą ręką, że nagle taka chuda... krótkie mięśnie ?

[...] cwiczenia takie, ktore najbardziej mnie'pompuja' i przy ktorych najlepiej czuje miesien, ale jest to przewaznie: Przyciaganie linki jednoracz stojąc na przemian prawa i lewa reka - 3x12 Unoszenie gryfu lamanego w oparciu o lawke (tak jak na pana filmie) 3x12 Unoszenie sztangi mocno lamanej (chwyt mlotkowy) 3x12 (wszystkie cwiczenia wykonuje [...]

Jan Błachowicz: „Zaszokuję świat, jeśli tak chcesz to ująć. Za każdym razem, gdy wizualizuję sobie tę walkę, widzę siebie, jak nokautuję go w drugiej rundzie lewą ręką.” Co k.... ? Prorok? %-))

[...] Ogromny problem z przyjeciem pozycji, wszystko przez bolącą ręke, nie pomogły rekawiczki. Poziomka zaczyna się od ok. 32 sekundy. Tym razem rece nie wytrzymaly i tyłek poleciał na podłogę, a razem z nim nogi ;-) https://youtu.be/n9ogdb8c-uQ Tak wygląda moja lewa ręka, prawa troche lepiej :-( /SFD/2018/5/30/e59c07ed46ed4d3dab54aa878947ce88.jpg

[...] na hantlach kazde cwiczenie a nie na gryfie gdyz mam lewy biceps mniejszy o prawie 1,5cm i chce go wyrownac zaczynam ruch od lewej reki i w kazdej serii robie o jeden ruch lewa reka wiecej 4 czwarte pytanie czy np zamiast pompek odwrotnych na triceps moze byc pompki na poreczach z ciezarem 5 piate pytanie czy w cwiczeniu na nogi wykroki moge [...]